Belance - Ternyata Membakar Lemak dan Kalori Itu Beda
Namun, jumlah kalori yang dapat Anda bakar bukanlah satu-satunya hal yang penting. Terlalu banyak latihan intensitas tinggi setiap minggu dapat membahayakan Anda dalam berbagai cara.
Jika Anda tidak memiliki banyak pengalaman dengan olahraga, Anda mungkin tidak memiliki kondisi belance atau keinginan untuk melakukan latihan yang menantang dan menguras napas. Jika Anda memiliki kondisi medis atau cedera, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum berlatih.
Jika Anda melakukan kardio beberapa hari setiap minggu, Anda mungkin hanya ingin melakukan satu atau dua latihan yang termasuk dalam rentang intensitas tinggi. 4 Anda dapat menggunakan latihan lain untuk menargetkan area kebugaran yang berbeda (seperti daya tahan) dan memungkinkan tubuh Anda pulih. Berikut adalah beberapa contoh cara menggabungkan latihan intensitas tinggi.
Berolahraga dengan tempo door to door cepat selama 20 menit membuat Anda tetap berada dalam zona kerja berintensitas tinggi. Dua puluh menit biasanya merupakan durasi yang disarankan, dan kebanyakan orang tidak ingin melakukannya lebih lama.